Lav en madplan så indkøb og madlavning bliver nemt!

Med en madplan kommer du langt med en sund livsstil. Kom i gang nu og få alle fordelene, når du køber ind og laver mad.

Klokken er 17.30. Du står i Netto, og har lige hentet ungerne fra deres legeaftaler.

Du har ikke haft en ledig stund hele dagen, og har ikke skænket en tanke, hvad der skal på middagsbordet til aften.

Du er træt, og ungerne undlader heller ikke at demonstrere deres træthed. Amalies lynløs sidder fast, og hun gør tydeligt opmærksom på, at hun har det for varmt ved at flå i jakken og kaste sig grædende og skrigende ned på gulvet …

….Du tænker kun på at komme ud der fra, og du styrer hurtigt gennem butikken…

……du skal hurtigt finde på noget aftensmad.

Uden at tænke nærmere over det, suser du hen til frostboxen, hapser en bakke med frostkylling og ovnkartofler, på vejen ud kaster du lige en agurk og cherrytomater ned i kurven – der skal da være noget sundt, når du lige at tænke.

Frostkylling, frostkartofler, agurk og tomat  – det er så 3. gang, det er på menuen i denne uge….

Måske kan du genkende det? Eller måske er det ikke helt så slemt i dit liv, men du kender følelsen af, at alle er trætte, at du er bagud, og du er træt af at spise det samme, og er det egentlig sundt nok?

Løsningen er en madplan

Forestil dig at du bare kan køre hjem fra arbejde, evt. hente ungerne først, men I kan i ro og mag komme hjem fra dagens gøremål. Du skal ikke beslutte, hvad I skal have at spise, for det står på planen. Du skal heller ikke købe ind, for du køber ind 1 gang om ugen eller får leveret de fleste fødevarer en gang om ugen. Alt hvad du skal bruge, er allerede i køleskabet.

I kommer stille og roligt ind af døren, ungerne crasher lidt med hver deres syssel. Du laver en kop te og stiller en snack frem, som består af cherrytomater, agurk og lidt mandler. Ungerne kender rutinen og dingler forbi ind i mellem for at stille den sene eftermiddagssult – og bare lande.

Når de alligevel er forbi for at hente lidt af snacken, så fortæller de lidt om, hvad de laver i temaugen, der er på skolen lige nu. Det kommer sådan lidt drypvis….men det gør ikke noget – du lytter bare.

Du lander også lige så stille. Du går hen til madplanen der hænger på køleskabet – du kigger på torsdag – og der står hakkebøf med bagte tomtater og kikærtesalat. Du går med ro i maven stille og roligt i gang med at finde tingene frem.

……30 minutter senere sidder I og spiser og hyggesnakker over middagsbordet.

Du har nok gættet, hvad jeg gerne vil frem til.

At have en madplan som man køber ind efter sparer virkelig tid, penge og frustrationer i hverdagen. Det er rigtigt, at du så skal bruge tid på det, på et andet tidspunkt, men det er nemmere, og du kan gøre det langt mere effektivt, når du kan sætte det ind i en plan.

En anden fordel er, at du i langt højere grad kan tilgodese en sund kost, og variere det med andet end tomat, gulerødder og agurk. Dine børn (og dig selv) skal bruge langt mere end det.

Jeg bruger selv madplaner, og her kan du et eksempel på en af mine.

Nogle gange køber jeg selv ind til den, andre gange får jeg leveret råvarer ved døren.

I dag er der så mange muligheder for også at bestille måltidskasser, hvor du ikke engang selv skal finde på menuen, men så skal du være indstillet på at bruge nogen flere penge på mad.

Jeg håber, at en madplan kan hjælpe dig i din hverdag. Herunder kan du downloade en tom skabelon, som du frit kan udskrive og kopiere.